Hogyan pótoljuk télen a vitaminokat

A magyar lakosság 95%-a D-vitamin hiányos. Más vitaminokkal jobban állunk, de jól teszed, ha odafigyelsz a pótlásukra. Hogyan juthat vitaminokhoz a szervezetünk télen, és miért olyan fontos ez?

Miért fontos télen a vitaminpótlás?

Nyáron a szervezetünknek általában nincs hiánya a vitaminokból. Friss gyümölccsel, zöldséggel és napfénnyel biztosítjuk ezeket. De mit tegyünk télen, amikor délután 5 órakor már sötét van, és a friss gyümölcs és zöldség sem olyan könnyen elérhető, mint nyáron? A megoldás a különféle formájú vitaminpótlás. Mielőtt beszélnénk róluk, említsük meg, miért olyan fontosak szervezetünk számára a vitaminok:

- Hozzájárulnak a szervezetünk és az anyagcserénk megfelelő működéséhez.
- Csökkentik a test feszültségét és a fáradtságot.
- Erősítik az immunrendszerünket, ami télen gyakran legyengül.

D-vitamin a jobb immunrendszerért

A D-vitamin egyike annak a 13 vitaminnak, amelyet a szervezetünk egyedül nem tud elegendő mennyiségben előállítani. Ez is az oka annak, hogy a lakosság 99%-a D-vitamin hiányos. A D-vitamin nagyon fontos a fogaink és a csontjaink immunitása és egészsége szempontjából. Gondoskodik róla, hogy a szervezetünkben a kalcium megfelelően felszívódjon, ezért érdemes odafigyelni a rendszeres pótlására.

A D-vitamin hiánya a haj és a csontok fokozott törékenységében, valamint fogszuvasodásban nyilvánul meg. Ugyanakkor fokozott fáradtságot tapasztalhatsz és hajlamosabb leszel a kedvetlenségre.

Szervezetünk a D-vitamin 90%-át a napfényből szerzi be, de az élelmiszerekben is megtalálható. Leginkább a halfélék (makréla, lazac, tonhal), de a gomba, a tojás vagy a tőkehalmáj is tartalmazza. Ahhoz, hogy elegendő D-vitaminhoz juss, kiegészítheted az étrendedet tablettával, amit bármely gyógyszertárban megvásárolhatsz.

B-VITAMIN AZ ANYAGCSERE HELYES MŰKÖDÉSÉÉRT

A B-vitaminok fontosak az anyagcsere és az idegrendszer megfelelő működéséhez. A B-vitamin hiánya hajhulláshoz, túlzott fáradtsághoz, rossz hangulathoz és megnövekedett ekcéma előfordulásához vezethet.

A B-vitamin fő forrásai a sajt, a gabonafélék, a diófélék, a hüvelyesek és az élesztő. Az egészséges B-vitamin szintet a gyógyszertárakban beszerezhető étrend-kiegészítők segítségével is fenntarthatod.

C-vitamin a feszes bőrért és a lelki egyensúlyért

A C-vitamin segít megvédeni sejtjeinket az oxidatív stressztől, csökkenti a fáradtságot, hozzájárul a kollagéntermeléshez és segíti az anyagcserénk megfelelő működését. Mindenekelőtt az immunrendszerünket erősíti. Ezért hallani gyakrabban télen a C-vitaminról.

A C-vitamint a szervezetünk egy enzim hiánya miatt nem képes magától előállítani, ezért másképp kell pótolnunk. Nem kell félni a túladagolástól, mert a C-vitamin vízben oldódik. Ha a szervezeted több C-vitamint kap, mint amennyit képes feldolgozni, egyszerűen a vizelettel választja ki.

A C-vitamon hiánya okozhat berepedezett szájzugot, zavart a vérképződésben, gyakori véraláfutásokat, fáradtságot és fokozott fogszuvasodást. A C-vitamin legjobb forrása a friss gyümölcs és zöldség. Télen tabletta segítségével is egészséges szinten tarthatod a C-vitamin készletedet.

Tedd a vitaminokat az ápoló kozmetikumaid részévé

Nem csak belülről, hanem kívülről is elláthatod a szervezeted vitaminokkal. Számos vitamint tartalmazó ápolószer létezik. Ezek közvetlenül a bőrbe kerülnek, és azonnali táplálékot biztosítanak a számára. Különösen a C-vitamin csodákra képes a bőrünkkel.

Semlegesíti a szabad gyököket, így megakadályozza a bőr idő előtti öregedését. A kollagén termelésében is nélkülözhetetlen, ami a bőr feszességének és rugalmasságának megőrzéséért felelős. Hogyan építheted be a C-vitamint a testápolási rutinodba?

Add vissza a bőröd rugalmasságát és üdeségét

A Q10 Energy Ránctalanító Nappali Arckrém 100%-ban bőrazonos Q10 koenzimet tartalmaz, amely feltölti a ráncokat és feszesíti a bőrt. A C-vitamin stimulálja, ragyogóvá teszi, antioxidánsainak köszönhetően pedig üdévé varázsolja a bőrt.

Ébreszd fel a fáradt bőrt

A Q10 Energy 10 Perces Fátyolmaszk hatékonyan csökkenti a ráncokat és intenzíven hidratálja a bőrt. A C-vitamin táplálja és energiával látja el a fakó bőrt.

Varázsold fiatalossá a bőrödet

A Q10 Energy Ránctalanító Szérum Gyöngyök a C-vitamin és a Q10 koenzim mellett E-vitamint is tartalmaz. Ez védi a bőrt a szabad gyökök káros hatásaitól, és lassítja az öregedést. A C-vitamin gondoskodik az energiáról és a frissességről, a Q10 koenzim pedig feltölti a ráncokat.

Távolítsd el a sminket egy húzással

A Energy Micellás Víz eltávolítja a sminket és a szennyeződéseket a bőrről, ugyanakkor a C-vitaminnak köszönhetően visszaadja az elvesztett energiát és friss megjelenést kölcsönöz.

Tedd feszesebbé a bőrödet

Azt szeretnéd, hogy bőröd ne csak hidratált, hanem feszes és friss is legyen? A Q10 Bőrfeszesítő Testápoló Tej C-vitaminnal hatékony összetétele a két erős antioxidáns segítségével energiával látja el a bőrsejteket, növeli a bőr erejét és rugalmasságát.